腰痛>自転車を乗る人のための腰痛予防

ただし無理をすると逆効果になるおそれがありますので
少しずつ様子をみながら行うことが大切です。
さらに、自転車で走るということは筋肉や神経の絶妙な
バランス感覚が必要で、このことがさらに
脳を活性化させてくれます。

また負担が少なく足を伸ばしたり曲げたリするので、
さまざまな腰痛改善にも効果があるようです。
サイクリングは走ることで気分転換でき、
日頃のストレス解消に効果的です。
ただし腰痛持ちには、無理をすると逆効果になるおそれが
ありますので自分のペースで行うことが重要です。

サイクリングは、ウオーキングと同じように、
充分な酸素をとりながらできる有酸素運動であり、心臓への
負担が少なく、肥満の人や高齢の人でも無理なくできる
脂肪燃焼の効率が高い運動です。
やや強いくらいの感覚でペダルをこぐと最も効果があります。
自転車に乗りペダルをこぐという動作は大脳を
刺激し活性化します。

サイクリングは、ウオーキング同様に主に下半身の
筋肉を使い、心臓や肺の機能を活発化させ腰痛などの原因と
なる疲労物質の代謝を促し、凝り固まっていた筋肉の
緊張をほぐして腰への負担を減らしてくれます。