腰痛>試してみよう家庭などでもできる治療！

腰痛治療の基本は安静が一番ですが急性や回復期
なおで変わってきます。
急性の時は激しい痛みがある時ですが腰の負担を
きょくりょくかからないようにするため横になるのが一番です。

腰痛で熟睡できない時の対処法としては、病院で痛み止めを処方
してもらうというのが、最も即効性があるでしょう。
薬はなるべく使いたくないということであれば、鍼灸治療なども
腰痛には効果的でしょう。
患部を冷やすことも効果的です。
回復期はかんぶを温め負担がかからないように注意し
少しづつ体を動かします。

患部を冷やし続けてると筋肉が硬くなり治りが
遅れます。痛みが取れ出したら温めるようにしましょう。
激痛のときは膝の下に枕などを入れると楽になります。
外出時もし腰痛に襲われたら、横になれる場所を
確保してエビのような姿勢をとり落ち着くまで
安静にします。
横になれない場所では、腰を曲げて壁に寄りかかり
うずくまります。
楽になってきたら、ゆっくりと少しづつすすみます。