腰痛>予防、対策に正しい姿勢！

悪い姿勢は背中に負担がかかり、体に悪影響を
及ばすことをりかいできたとおもいます。
日々の生活において正しい姿勢をとり、腰にふたんを
かけないようにするか多くの腰痛の治療や予防の第一歩は
正しい姿勢にあります。

治療をしても姿勢が悪いとまた腰が痛くなります。
この機会に正しい姿勢をみにつけて予防、対策に
気を付けて欲しいものです。
重いものを持つときは、一度しゃがんで腰を曲げないで
体全体で持ち上げます。
ひざを十分に曲げ、腰を落として荷物を出来るだけ体に
引き付けて持ち上げます。
荷物をお腹に抱え込状態で、足の力で立ち上がります。
荷物を運ぶさいは、荷物を体にくっつけ運ぶことを
気を付けましょう。

寝るときは自分が楽な姿勢が基本ですが、
うつぶせで寝ることはやめましょう。
柔かすぎるベットや布団は腰にあまりよくありません
畳の上に布団を敷いた寝方が良いです。ベットのかたは
マットの下に硬いものを敷くほうがいいです。