腰痛>ウォーキングで腰痛予防対策

そしてさらにウォーキングを続けることで
腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、
それが腰痛の予防にもなります。また、
ウォーキングは腰の周囲の筋肉を収縮させ、
マッサージ効果によって血液循環を
高めます。ウォーキングは特に下半身の筋肉を使いますが、
その下半身の筋肉の収縮運動は、心臓から下にある
血液を上に押し上げ心臓へと戻し心臓や肺の機能を
活発化させます。

脂肪の燃焼には運動開始後２０分以上の運動が必要ですが、
ウォーキングなら運動強度が激しくないので長時間
続けられますので、腰痛持ちの人にも脂肪を
燃焼することが出来る運動です。
その結果、全身の毛細血管にまで新鮮な血液や栄養分が
行き渡り、腰痛などの原因である疲労物質の代謝が促され、
凝り固まっていた筋肉の緊張がほぐれ腰への
負担を減らします。

脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要と
しますが、ウォーキングは酸素をたくさん呼吸しながら
できる有酸素運動であり、最も脂肪燃焼の効率も
高い運動とされています。