腰痛>必見！主婦のための腰痛予防

その他、背中をまるめないようにし、体重が
両足に均等にかかるよう意識して立つようにしましょう。
腰痛の予防には前かがみにならないようにし、
中腰の姿勢にならないようにすることが大切です。

家事労働は立ち仕事が多いと思われがちですが、
思った以上に前かがみや中腰の姿勢をとっています。
また家庭の家事は、毎日同じ動作で、同じ筋肉だけを
を使いがちになりますので、意識して全身運動を行うようし、
ときどき体操などで全身を動かすようにしましょう
主婦が家事の中でとる前かがみや中腰の姿勢、実は
この前かがみや中腰の姿勢が主婦の腰痛になる
最大の原因となっています。

アイロンかけはアイロン台などの台を使用する
台所での作業では前かがみの姿勢にならないよう、
高さを調節する
高い所にあるい物を取るときは踏み台を使用する
　足をつっぱって行うと腰痛を引き起こしやすくなります
洗濯物を台の上に置いて干すようにする作業面は
その前に立った時、ひじより少し低いくらいがベストです！
　また立つときも少し高い台の上に片足をのせて
作業すると楽になります

掃除機使用時は延長管を使い前かがみをしないようにする
高い所にあるい物を取るときは踏み台を使用する
　足をつっぱって行うと腰痛を引き起こしやすくなります
洗濯物を台の上に置いて干すようにする。