腰痛>寝ながら腰痛治療をしよう!

背骨は腰のあたりでゆるやかに曲がっており、
骨盤は地面に対して30°ほど前傾しているのが
自然な形です。腰痛持ちの人は腰椎の前弯が強まり、
骨盤の傾斜角度も大きくなっているひとことが
多いものです。

腰痛の予防や解消にいいのは、横向きで寝る
側臥位です。そのまま寝入ってしまうことが
あればなおさらいいです。この姿勢は腰にやさしく、
腰痛を良くするのに大変おすすめです。
寝る前などに、うつ伏せになって読書する人が
いますが、この姿勢は腰椎のそりが
強くなり骨盤の前傾も
大きくなるため、腰に悪い体勢です。


仰向けになって背筋や両足を行儀よく
伸ばして寝るのも、腰がだるいからと腰の下に
枕やクッションを当てて寝るのも、
腰椎のそりを強めるのであまりお薦めできません。
そこで寝ている間に腰を休息するには、腰椎の前弯をとり、
骨盤の傾斜を少なくすることがポイントになります。

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