カルシウムを多く含む食品とは一体どんなものでしょうか？
第一にあげられるのが、牛乳やチーズ、ヨーグルトと
いった乳製品です。これらの食品は、含有量が
多いだけではなく、吸収率もすごく高いという
すぐれた特徴があります。
とりわけ牛乳は理想的なカルシウムで、コップー杯
（２００Ｅ）当たり２００ミリグラムものカルシウムが
含まれています。これを念頭に置き、
毎日最低コップー杯の牛乳を飲むことを
習慣づけるといいでしょう。
このほか、イワシや小アジ、煮干など頭から丸ごと食べられる
小魚類やひじき、海苔、わかめなどの海産物、にら、
小松菜、ブロッコリー、春菊などの緑黄野菜類も
カルシウムを多く含む食品です。
これらの食品を含む食事から必要量のカルシウムを
摂取することが理想ですが、どうしても必要量に
満たない場合は、市販の売っているカルシウム剤で
補うようにしましょう。
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