腰痛>水泳でかんたん腰痛予防対策!

ある報告では成人の約8割の人が腰痛持ちだそうです。
腰痛のうち脊椎分離・すべり症などには効果が
ないようですので医師の診断を受けて
治療するようにしましょう。

まり体に負担をかけずに
筋肉を鍛える事が出来るのです。ある程度痛みが
おさまり動けるようになっても弱った筋肉などを鍛えることは、
腰痛持ちにはなかなか難しいのが現実です。
それだけ代表的な現代病といえる腰痛ですが、
その腰痛の多くが運動不足で筋肉が弱くなったり、
加齢により筋肉が硬くなるなどのが原因と考えられます。
実は水に浮かんだ姿勢は、腰の負担が1/10以下に
減少するんです。

また血行促進にも効果絶大で腰に優しい運動法です。
腰痛には水中での歩行か背泳、クロールが適しています。
腰痛の痛みがあるとき、陸上で運動する事が無理な
ことが多いいですよね!
もちろん激しい痛みがある場合は安静にすることが
第一です。

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